腰疼是一种常见的症状,引起腰疼的原因有很多,也很复杂,有一些人是由于局部损伤扭伤,有一些是由于脊椎病变引起的,还有一些是由于神经压迫,还有一些是由于内脏器官患病所引起的。腰肌劳损就是一种常见的腰痛病。这种病痛会随着气候和劳累程度的变化而变化。尤其在干完重活,累活的时候,疼痛就会加剧。还有一些人是由于不良的生活习惯,以及不良的坐姿站姿引起的腰痛。那么腰痛怎样按摩才能有效的缓解疼痛的症状呢?
一、揉:首先要将两手五指并拢,分别放在腰椎部的左边和右边,掌心向内,上下慢慢的揉搓,直到发热为止,这个动作可以持续十分钟左右。
二、滚:两手紧握拳头,然后放在腰部,四周滚动,从左而右,从上到下,反复几次。
三、推:将两只手,对搓发热之后,重叠放在腰椎的正中间,从上到下揉搓30到40次,使腰部产生热感。
四、捏:两只脚前伸坐着,或者弯曲膝盖,两只手拿捏腰部肌肉20次左右。
五、压:两手叉腰,然后将大拇指分别按在腰眼处,用力挤压腰部,并旋转按摩,先顺时针后逆时针。
六、斗:两手放在腰部,用掌根按住腰眼处,腰部从上到下,抖15到20次。