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许多人因为压力过大，然后却是失眠，许多时分我们都是选用吃药的办法，在这给我们解说一下不需求吃药，采纳一下按摩按摩的办法就能够免除的，中医说，睡前做按摩按能有有用的帮助您的睡觉，如果您的睡觉质量较差，能够采纳一下这个办法，进行调整。
按摩按摩的作用是非常大的，但对于人体不同的部位，其按摩按摩的办法也不同的，这就需求朋友们格外的留意，避免意外情况的呈现。
推背：
一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(留意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力气作用于前臂和掌上，力气适中，向前推出，使背部肌肤肌肉在刹那间随手掌敏捷推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用手段捶背，力气适中，自上而下捶打数遍，即可中止。
作用：人的背部皮下蕴藏着很多“战斗力很强”的免疫细胞，经过推背，能够激活这些免疫细胞，到达疏通经络、流通气血、调和脏腑、祛寒止痛之意图。
捏脊：
一方俯于床上，露出全部背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开端，将肌肤轻轻捏起，然后将肌肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将肌肤斜向上方提起，如提法妥当，可在第二至五腰椎处听到细微的响声。最终，再用双手拇指在腰部两边的肾俞穴上(在第二、三腰椎棘突之间旁开4-5公分)揉按一瞬间，每晚1次。
温馨提示：长时间坚持按摩按摩，能够有用的帮助您治疗许多种疾病，无需吃药就能够轻松出去各种疾病，可是在这过程中必定要留意，按摩按摩的办法，留意一下力度，不要伤到自个。
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